Ein starker Beckenboden schenkt dem Körper Halt, Stabilität und Aufrichtung. Mit der CANTIENICA®-Methode lernst du, deinen Beckenboden gezielt zu trainieren und seine Kraft für deinen ganzen Körper zu nutzen.
Du spürst von der ersten Stunde an die konsequente Vernetzung des Beckenbodens mit den Tiefenmuskeln des Rückens, des Bauches, der Hüften und der Beine. Du erlernst verschiedene Übungen zur Stärkung Deiner Beckenbodenmuskulatur, die Du selbst zu Hause durchführen und leicht in Deinen Alltag integrieren kannst.
Ziele des Workshops
- Tipps für die Umsetzung im Alltag
- Kennenlernen unseres Beckens und Aufbau der Beckenbodenmuskulatur
- 3 Trainingseinheiten mit Schwerpunkt
- Ausrichtung von der Sohle bis zum Scheitel (Füße, Becken und Brustkorb)
- Was steckt hinter der Beckenbodenmuskulatur, warum ist die Atmung so wichtig?
- Vernetzung von Beckenboden und Zwerchfell
👉 Übungen zur Aktivierung der Beckenbodenmuskulatur in jeder Trainingseinheit