Kurse und Workshops
Hier ist für alle etwas dabei. Ob zum Einstieg, für das regelmäßige Training in der Gruppe oder für individuell abgestimmtes Training in einer Einzelstunde. Zudem gibt es Workshops zu unterschiedlichen Themen, bei denen theoretisches Wissen vermittelt und das neu erlernte im Training direkt umgesetzt wird.
Kurse
CANTIENICA® Schnupperstunde
Unverbindliches Kennenlernen der CANTIENICA® Methode. Einstieg ist jederzeit möglich. Nach einer kurzen Einführung in die Methode geht es direkt ins Training bei einer Offenen Gruppenstunde oder in der Einzelstunde.
Anmerkung: Eine wunderbare Möglichkeit zum Einstieg und Kennenlernen von CANTIENICA® bietet Dir auch die Teilnahme an einem Grundlagen Workshop. In einem 2,5 stündigen Training werden theoretische Grundlagen vermittelt und das neu Erlernte im Training direkt umgesetzt.
Preise
15 € einmalige Schnupperstunde pro Person im Gruppenkurs
70 € einmalige Schnupperstunde pro Person im Einzeltraining
Interesse geweckt? Ich freue mich, Dir mehr über das CANTIENICA® Training zu erzählen. Du kannst mich über das Kontaktformular oder unter 0176 24398894 (gerne auch via WhatsApp) erreichen.
CANTIENICA® Training im Gruppenkurs
Du möchtest deine Haltung verbessern, deinen Rücken stärken, deinen Beckenboden kräftigen, mehr Beweglichkeit gewinnen und deinen ganzen Körper in Form bringen?
Im fortlaufenden Training dreht sich alles um anatomisch gute Haltung und Bewegung. So trainierst du deine gesamte Tiefenmuskulatur. Durch sanfte, dreidimensionale Bewegungen bauen wir deine Muskulatur systematisch und nachhaltig von innen nach außen auf.
Wöchentlich wechselnde Choreografien mit unterschiedlich gesetzten Schwerpunkten stimulieren Körper und Geist. Das Training findet in kleinen Gruppen statt, die Teilnahme kann vor Ort oder mit Vorkenntnissen auch online erfolgen.
Preise
20 € einmalige Teilnahme
70 € Monatsabo, Training 1x wöchentlich
180 € 10er Abo, ab Kauf 16 Wochen lang gültig
CANTIENICA® Einzelstunde
Warum eine Einzelstunde? Weil jeder Mensch einzigartig ist, darum!
Ob Verspannungen, Kopfschmerzen oder Migräne, ob Hüft- oder Knieleiden, ob Rückenbeschwerden, Fußdeformationen, es gibt viele Gründe… Bei einer Einzelstunde werden wir uns gezielt auf Deine Bedürfnisse konzentrieren und ich werde Dich durch professionelles Coaching in die Aufrichtung bringen und Übungen begleiten.
Vorteile einer Einzelstunde
- Individuelles Training speziell auf Deine Bedürfnisse angepasst
- Intensives Coaching und Anleitung zur Aufrichtung von der Sohle bis zum Scheitel
- Hilfestellung und Erklärungen zu den CANTIENICA® Übungen
- Persönlicher Austausch im Gespräch
Die Einzelstunde ist für jeden geeignet, der CANTIENICA® in einer privaten Lektion vor der Teilnahme am Gruppentraining kennenlernen möchte, den persönlichen Austausch sucht, sich intensiv und professionell coachen lassen möchte oder sich einfach nur mal eine Intensivstunde gönnen möchte.
Preise
70 € einmaliges Training von 60 min
Termine
Nach Absprache. Du kannst mich über das Kontaktformular oder telefonisch direkt unter 0176 24398894 erreichen.
CANTIENICA® Mama Fitness
Für alle Mamas, die stark bleiben wollen!!!
Die CANTIENICA® Methode bietet allen Mamas ein sanftes und dennoch kraftvolles Training, das zu mehr Beweglichkeit, Leichtigkeit und Energie im Alltag verhelfen soll.
Wann kann ich mit dem CANTIENICA Mama Fitness beginnen?
Du kannst den Mama Fitness Kurs als Rückbildung nutzen, oder auch als weiteres Training nach einem bereits absolvierten Rückbildungskurs. Es ist nie zu spät, seinem Wohlbefinden etwas Gutes zu tun. Der Vorteil von diesem Kurs ist, dass du dein Baby oder dein Kind einfach mitbringen kannst, wenn du das möchtest.
Im Fokus des Trainings stehen nicht nur die Verbesserung der Körperhaltung und die innere Aufrichtung, sondern es werden auch viele Tipps für eine wohltuende Körperhaltung im neuen Alltag mit deinem Kind gegeben.
Ziele des Trainings
- Kennenlernen, Wahrnehmen und Kräftigen des Beckenbodens
- Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur
- Förderung der Körperhaltung und Wahrnehmung
- Tipps für den Alltag und Trainingsideen für zu Hause
Preise
Die Kurse dauern jeweils 75min
20 € einmalige Teilnahme
70 € Monatsabo, Training 1x wöchentlich
180 € 10er Abo, ab Kauf 16 Wochen lang gültig
Workshops
CANTIENICA® Grundlagen Workshop
Dieser Grundlagen Workshop ist ein guter Einstieg für alle, die sich für CANTIENICA® interessieren oder die Methode besser kennenlernen möchten. Es werden theoretische Grundlagen vermittelt und das neu Erlernte im Training direkt umgesetzt. Durch gezielte Ausrichtung der Knochen und Gelenke erhalten alle Faszien, Sehnen, Bänder und Muskeln automatisch ihre ideale Vernetzung.
Ziele des Workshops
- Die wichtigsten Prinzipien, die das CANTIENICA® Training effizient und einmalig machen
- Der Workshop enthält 3 Trainingseinheiten, 1 – Beckenboden und Zwerchfell, 2 – Starker Rücken, 3 – Hüfte und Beine sowie Übungselemente zur Kräftigung der Armmuskulatur, Schulter, Nacken und Bauch
- Anleitung und gezieltes Coaching zur natürlichen Körperhaltung (Aufrichtung der Wirbelsäule)
- Tipps für die Umsetzung im Alltag
Preis pro Person
75 €
Nächster Termin
Termine sind im Kursplan enthalten. Kursdauer beträgt 2,5 Stunden. Du kannst Dich direkt im Kursplan anmelden oder Dich bei Fragen gerne vorab mit mir in Verbindung setzen.
Autochthone Rückenmuskulatur (Tiefenmuskulatur) (l) und Aufrichtung der Wirbelsäule (r)
CANTIENICA® Beckenboden Workshop
Im Beckenboden Workshop wird theoretisches Wissen vermittelt und dieses direkt im praktischen Trainingsteil vertieft. Unser Training enthält Übungen zur Stärkung des Beckenbodens, die bewusst in den Alltag integriert werden können und uns so zu einer starken Körpermitte verhelfen.
Auf unterschiedliche Weise werden wir unsere innerste Beckenbodenschicht, den Levator als Herzstück unserer Körpermitte, aktivieren und uns ihrer bewusst werden.
Ziele des Workshops
- Kennenlernen unseres Beckens und der Beckenbodenmuskulatur
- 3 Trainingseinheiten mit Schwerpunkt Becken, Beckenbodenmuskulatur und Zwerchfell
- Sanfte Übungen zur Aktivierung der Beckenbodenmuskulatur in jeder Trainingseinheit
- Tipps für die Umsetzung im Alltag
Preis pro Person
75 €
Nächster Termin
Termine sind im Kursplan enthalten. Kursdauer beträgt 2,5 Stunden. Du kannst Dich direkt im Kursplan anmelden oder Dich bei Fragen gerne vorab mit mir in Verbindung setzen.
weibliches (l) und männliches (r) Becken mit Beckenbodenmuskulatur
Faszien Workshop
Tauche ein in die faszinierende Welt der Faszien und erlebe die Freude an der Bewegung!
Der Workshop bietet dir eine einzigartige Kombination aus fundierten theoretischen Grundlagen und praktischen Trainingseinheiten, die deine Faszien zum Leben erwecken.
Du erfährst nicht nur, was Faszien sind und welche wichtige Rolle sie für deine Gesundheit und Beweglichkeit spielen, sondern auch, wie du sie gezielt trainieren kannst, um Schmerzen zu lindern und deine Leistungsfähigkeit zu steigern.
Das Faszientraining basiert auf den Trainingselementen Dehnen, Federn, Beleben und Spüren. Du erlernst deine Faszien auf eine ganz neue Art und Weise zu erfahren.
Trainingselemente
- gezielte Dehnübungen für geschmeidige Faszien
- federnde Bewegungen zur Steigerung der Elastizität
- Techniken zur Regeneration der Faszien
- Wahrnehmung der Körperbalance
- Übungen und Tipps zur Umsetzung in deinen Alltag
Preis pro Person
75 €
Nächster Termin
Termine sind im Kursplan enthalten. Kursdauer beträgt 2,75 Stunden. Du kannst Dich direkt im Kursplan anmelden oder Dich bei Fragen gerne vorab mit mir in Verbindung setzen.
